In Mood

Jag säger bara en sak, BALANS. Det kan ju låta otroligt trivialt och enkelt  men ändå på något vänster är det lättare sagt än gjort! Vad innebär det att ha balans i sitt liv? Givetvis varierar detta från person till person är jag fullt medveten om, så jag kan ju bara delge mina åsikter och är ganska övertygad om att de flesta håller med mig. 🙂

Att ha BALANS i sitt liv innebär att ha en bra och sund relation till det som finns omkring en, samt till sig själv. Vill säga att man inte blir fanatisk, fixerad, manisk eller använder sig av substitut för att fylla ett tomrum.  Eller att man är ett kontrollfreak som mår dåligt så fort man inte har superkoll. Vi människor är ganska lustiga varelser som ständigt söker njutning och tillfredsställelse i olika saker. Det är när detta ballar ur, som vi tappar balansen. Eller skapar obalans.

När vi känner att vi mår dåligt, är ledsna, känner oss ensamma eller haft en dålig dag på jobbet, vill vi med ens bli av med denna läskiga, känsla. Hur blir man det fortast? Köpa en påse bullar och  trycka i sig ihop med ett kilo lösgodis?  Springa en mil eller ta ett extra gympass den dagen? Vad är rätt, vad är fel? 

Jag säger så här; Så länge man gör det för att döva något, är det aldrig rätt!

Att kunna göra allt och kunna göra det med måtta är en träningssak, anser jag!  

Har du ett utsatt mål. Som till exempel i mitt fall nu, att jag skall tävla i Athletic Fitness, så måste jag prioritera träning och ha superkoll på vad jag stoppar i mig. Annars når jag definitivt inte mitt mål. Utmaningen är just att inte låta det bli fanatiskt, vill säga att min träning och vad jag äter är det enda jag kan tänka på! Samt att jag efter tävlingen kan kliva ur diet -och träningsbubblan och återgå till ett mer avslappnat matintag. Villl säga; att nu är det helg och födelsedagskalas och då tänker jag faktiskt ta en stooor bit tårta, för idag känner jag för det!  🙂

I dagsläget är det mycket jag känner för men skulle jag bara gå på känn skulle det tyvär inte ta mig närmre tävlingsform! 🙂 Hade jag till exempel fått välja idag hade jag helst av allt legat kvar under täcket och kurat med en god bok, en kopp the och om man får önska, nybakade bullar 🙂 🙂 🙂

Men vem hade sagt nej till det!!??

Konsten är att lära sig trycka på sin mentala startknapp när man behöver en skjuts framåt! TRYCK TRYCK TRYCK 🙂

Helg innebär för många alkohol; med x antal drinkar, öl, shotar eller liknande och läggdax sker någon gång vid gryningsdax. Morgonen därpå väntar huvudvärk, en snustorr mun och susande öron. Vilket botas bäst med redigt, fettdrypande, bakfyllekäk, som sköljs ner med mängder av coca-cola. Känner du igen det?  🙂

Träning och alkohol är inte den bästa kombinationen, men känner man att man måste, så ska  man försöka drick med måtta. Samt mängder med vatten, då alkoholen är vätskedrivande och rubbar vätskebalansen i kroppen. Det är därför man får ont i huvudet. Man skall även undvika träna samma dag eller dagen efter då det inte kommer att ge något tillbaka. Kroppen lägger nämligen all energi på att bryta ner alkoholen, då den anser att det är ett gift. Så någon återhämtning till musklerna blir det inte samt att ens förbränning avstannar.

Vin kanske är bra för hjärtat (och själen 🙂 och öl är ju trots allt bara lite kolhydrater? …. Hur som helst så är det dåliga kolhydrater och alkohol är inte bra för din träning eller återhämtning.

Lite att tänka på innan du sveper alla drinkarna utan att ens hinna njuta av smaken ;
1) Du riskerar att lägga på dig fett. (Din kropp förbränner alkoholen till energi i första taget och förbränner inte det du stoppar i dig utan sparas som fett eftersom det inte används till energi.)
2) Du blir uttorkad, en grund för rynkor och torr hud! (huughaa!!)
3) Du får för lite sömn ( Du får inte tillräckligt med återhämtning för att dina muskler skall kunna växa.)
4) Vitaminer och mineraler kommer inte tas upp ordentligt av din kropp och du kommer att bli utan dessa vilket kan drabba ditt immunsystem                                                                                                                                                   5) Du missar två träningsdagar (det är ju värst av allt!!)

I fredags var jag, Emma och Claudia på VIP -kväll på Push och med dessa tankar på alkoholens inverkan, samt min diet, vaknade jag pigg (mer eller mindre då jag lade mig sent) och fräsch (om man bortser från att jag faktiskt hoppade över att sminka av mig … ajabaja Frida!) och redo att gå till jobbet 🙂 Efter att jag fixat mig och ätit min gröt och mina ägg förstås! 

Jag kan nog med gott samvete säga att jag mådde bäst av oss tre musketörer 😉                                                           Som man bäddar får man ligga…hihi 😉

Så med måtta mina vänner. Med måtta!!

Utan att överdriva så måste jag säga, ATT JAG ÄLSKAR ATT JOBBA SOM PERSONLIG TRÄNARE! Det är underbart att kunna få människor att må bra, att inspirera dem till att göra det som behövs för att nå sina mål. Minska en klädstorlek, kunna springa en mil, slippa en ond rygg, få mer ork i sin vardag, förändra sin inställning till mat, gå ner 5kg, börja träna, få mer stuktur i sin träning eller helt enkelt bara få en större biceps :). Listan kan göras hur lång som helst på olika mål.

Att jobba som Personlig Tränare är för mig, så mycket mer, än något jag bara är ”just där och då med min kund!” . Jag lever jag som jag lär! Något annat skulle vara ”hypackrit!”. Att må bra, ta hand om sig själv och leva ett balanserat liv, kallar jag ogärna för en livsstil (ett ord som folk så gärna slänger med, till höger och vänster). Jag ser det snarare som en självklarhet.
Ställ frågan ”vill du må bra?” till vem som helst och det finns väl ingen som svarar ;”Jo tack men jag väljer helst att må dåligt och vill gärna leva ett liv i obalans!” Tror ni att någon svarar så? 🙂

VAD JAG ANSER ÄR ATT TA HAND OM SIG SJÄLV OCH LEVA ETT BALANSERAT LIV;
1. Träna åtminstone 2-3ggr/veckan á 30min, våra kroppar är gjorda för att röra på sig!
2. Äta frukost, lunch, middag och två mellanmål, behöver jag ens säga att vi behöver energi?
3. Unna sig något gott varje lördag tex choklad, några glas vin, en massage eller varför inte allting 🙂
4.  Ha en positiv inställning till dig själv och andra!
5. Stanna upp ibland och reflektera och faktiskt uppskatta allt bra som finns omkring en. Det är så lätt att man bara låter livet rulla på utan att man faktiskt tar på vara på tiden.
6. Rengöra sin hud, peela den och smörja in den. Lovar att det gör underverk med lystern och i vårt torra klimat behöver huden all hjälp den kan få med fukt!

Låter väl inte så svårt va? 🙂

…Gå ner 5kilo på en vecka. Snygga muskler på nolltid. Så får du en snygg kropp. Ny supermetod får kilona att rasa osv osv… Ja det är en ständig bantningskarusell som pågår! Men frågan är ju om dessa olika mirakelkurer funkar eller inte??!! Vad tror ni? Har ni testat någon?

För några år sedan eller närmre bestämt 7 år sedan, ställde jag upp i en nybörjartävling i Athletic Fitness. Tre månader innan dietade jag och tränade som en tok. Med alldeles för lite kunskap inom vad jag faktiskt gav mig in på och endast snappat upp lite råd här och där. Under tre månader uteslöt jag nästan kolhydrater helt från min kost och tränade extremt mycket. På den tiden jobbade jag även som gruppträningsinstruktör och körde ett antal klasser! Tror ni jag gick ner? Givetvis! Jag gick ner massvis och på tävlingsdagen vägde jag in på 49kg. Visst jag är bara 157cm lång men under den här extrema resan tappade jag även otroligt mycket muskler! Tror ni jag var nöjd med min kropp? Nej, det var jag inte. Ganska skrämmande svar, men det var sanningen!

Efter tävlingen (som dessutom inte tog mig till någon pallplats) tappade jag helt suget och gnistan att gå till gymmet eller ens försöka att äta lite nyttigt!! Kände jag för bullar, ja då åt jag bullar. Man kan kalla att jag kom in i  någon sorts tränings -och matdepression. Det fanns ingen hejd på mig och jag åt precis det jag kände för, hela tiden! Efter att utsatt sin kropp för en sådan svält som jag gjorde, stod nu varenda fettcell på vid gavel och bara väntade på snabba kolhydrater som skulle kunna fylla dem igen. På ganska kort tid hade jag gått upp 13kg… som sagt, jag är bara 157cm lång.

Så vad är det nu jag vill ha sagt?

Vem som helst kan gå ner i vikt! Svårigheten är att stanna där och kunna bibehålla det man kämpat så hårt för. Gör man det för fort eller på felaktigt sätt, vill säga genom soppor, pulver och liknande eller extremt mycket träning, stressar man helt enkelt sin kropp! Antingen blir det ohållbart i längden att utesluta allt det man tycker om och man flippar ur och faller till slut för alla frestelser, man får inte i sig tillräckligt med näring eller man blir sjuk.

Så var lite ”street smarta” mina vänner och gå inte på allt ni läser och sluta banta!