Min pappa tittade på ett familjefotografi och frågade, ”Frida, vem är gubben med ölmage som står jämte dig?” innan han insåg att det var han själv! Ibland kan kilona krypa på oss och vi märker det först när t.ex. ett klädesplagg inte passar längre. Din spegelbild skrämmer dig och du känner hur din självkänsla sjunkit, trots att du egentligen vet att din självkänsla inte sitter i ditt utseende. Du känner dig fångad i din muffinsdräkt och önskar att du bara kunde dra ner dragkedjan på dräkten. Tyvärr är det inte riktigt så enkelt!
För att du ska bli av med 10 kg fett krävs en förändring i ditt levnadssätt och då behövs en stor skopa tålamod. Visst kan du gå ner 10 kg på 10 veckor men är det verkligen är rimligt i längden att äta och träna som du måste göra för att klara det? Våra kroppar fungerar olika och vi har olika kunskaper kring kost och träning, vilket skapar olika förutsättningar.
Så här kommer en liten lathund för hur du kommer närmre en smalare och mer hälsosam kropp:
- Träna/rör på dig minst 4 ggr i veckan. Viktigast är ATT du rör på dig men jag skulle rekommendera 2 rena konditionspass där du antingen joggar, går en rask promenad, är med på någon klass eller något annat som får upp din puls mer än vanligt. Resterande 2 pass kör du kort och intensiv styrketräning för hela kroppen och avslutar med att gå eller cykla i 20 min.
- Prioritera tid till träning. Lär dig att se möjligheterna till att röra på dig. Stäng av tv:n och ta en promenad, gå upp 3 0min tidigare och börja dagen med armhävningar och situps. Strunta i familjefikat och ta istället med familjen på en vandring eller varför inte testa golf?
- Återinför lördagsgodis. Begränsa ätandet av godsaker. kakorna, eller vin till en dag i veckan. Och håll dig till det!
- Ät frukost, lunch, middag och minst ett mellanmål. Jag vet att du vet vad som är dålig mat så undvik den och överät inte.
- Ta reda på din basalmetabolism (jag tänker inte förklara utan börja googla och lär dig) Desto mer du vet och kan om dig och din kropp desto lättare blir det att göra rätt val.
- Låt aldrig mat vara belöning, tröst eller botemedel mot tristess. Ät när du är hungrig och inte för att du ”känner” för det.
- Lycka till nu och gör inte din viktnedgång svårare än vad den är!
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Equilibrado
Dispositivos de calibración: importante para el funcionamiento uniforme y eficiente de las máquinas.
En el ámbito de la avances contemporánea, donde la productividad y la fiabilidad del dispositivo son de alta significancia, los dispositivos de calibración desempeñan un papel vital. Estos dispositivos adaptados están creados para ajustar y asegurar elementos dinámicas, ya sea en equipamiento de fábrica, medios de transporte de traslado o incluso en dispositivos domésticos.
Para los profesionales en reparación de aparatos y los profesionales, operar con dispositivos de ajuste es crucial para promover el funcionamiento suave y seguro de cualquier dispositivo móvil. Gracias a estas opciones innovadoras innovadoras, es posible disminuir notablemente las vibraciones, el estruendo y la carga sobre los soportes, aumentando la vida útil de componentes importantes.
De igual manera trascendental es el función que tienen los dispositivos de calibración en la asistencia al comprador. El asistencia técnico y el reparación permanente utilizando estos sistemas habilitan brindar asistencias de alta nivel, incrementando la contento de los clientes.
Para los titulares de proyectos, la aporte en estaciones de ajuste y sensores puede ser esencial para incrementar la productividad y desempeño de sus aparatos. Esto es principalmente significativo para los inversores que manejan modestas y medianas negocios, donde cada detalle vale.
También, los aparatos de balanceo tienen una vasta implementación en el campo de la protección y el supervisión de estándar. Facilitan localizar potenciales defectos, impidiendo reparaciones elevadas y averías a los dispositivos. También, los indicadores generados de estos dispositivos pueden usarse para perfeccionar procesos y potenciar la reconocimiento en motores de investigación.
Las campos de implementación de los dispositivos de ajuste cubren diversas ramas, desde la manufactura de transporte personal hasta el control de la naturaleza. No interesa si se refiere de extensas fabricaciones de fábrica o reducidos establecimientos domésticos, los sistemas de balanceo son fundamentales para garantizar un rendimiento eficiente y sin riesgo de fallos.
vibracion de motor
Equipos de equilibrado: clave para el rendimiento estable y productivo de las equipos.
En el mundo de la ciencia actual, donde la eficiencia y la confiabilidad del dispositivo son de suma trascendencia, los sistemas de ajuste cumplen un rol esencial. Estos aparatos dedicados están concebidos para balancear y regular elementos giratorias, ya sea en maquinaria manufacturera, transportes de traslado o incluso en equipos domésticos.
Para los especialistas en soporte de aparatos y los técnicos, trabajar con sistemas de balanceo es crucial para garantizar el desempeño suave y fiable de cualquier aparato móvil. Gracias a estas herramientas tecnológicas modernas, es posible reducir significativamente las sacudidas, el estruendo y la presión sobre los rodamientos, prolongando la duración de partes importantes.
Igualmente importante es el papel que tienen los aparatos de ajuste en la soporte al comprador. El soporte profesional y el mantenimiento continuo empleando estos equipos habilitan dar soluciones de gran estándar, incrementando la contento de los clientes.
Para los propietarios de empresas, la financiamiento en unidades de calibración y medidores puede ser esencial para mejorar la rendimiento y desempeño de sus sistemas. Esto es principalmente importante para los inversores que dirigen modestas y intermedias negocios, donde cada elemento importa.
Además, los aparatos de calibración tienen una gran utilización en el sector de la protección y el control de nivel. Habilitan identificar potenciales problemas, previniendo mantenimientos costosas y daños a los sistemas. Más aún, los resultados extraídos de estos equipos pueden usarse para optimizar procedimientos y aumentar la visibilidad en sistemas de investigación.
Las zonas de uso de los sistemas de calibración cubren diversas sectores, desde la elaboración de vehículos de dos ruedas hasta el supervisión ambiental. No importa si se habla de extensas producciones industriales o reducidos establecimientos de uso personal, los sistemas de balanceo son fundamentales para garantizar un operación efectivo y sin detenciones.
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