Motivation är en avgörande faktor till att du gör det som behövs. Men  motivation är inget som överrumplar dig när du sover utan det är något du själv måste skapa och sen träna på att hålla kvar och det är bland annat det mental träning handlar om.

Vad motiverar dig?

Vi har två olika sätt vi blir motiverade på

• Bestraffningsmetoden – Undviker saker för att må bra.  Säger ja när du menar nejl. De delar som är aktiva i hjärnan är rädsla o skam. Anorektiker är ett bra exempel på de som använder sig utav den metoden. De mår bra av att undvika mat.
• Belöningsmetoden –  hjärnans belöningssystem aktiveras (lyckosystem) Upplever sexuell lust, samt kan få dig beroende av alkohol, dataspel, droger, hård träning och annat som kan ge starka positiva känslor. När du lyckas få igång det systemet arbetar hjärnan för att få mer av det och du är beredda att göra nästan vad som helst för att få mer av den goa känslan!

Men belöningen måste vara ”rätt” för att fungera.! Att säga ”att få en bättre hälsa” är inte sådär jättemotiverande! Kanske om du har fått ett cancerbesked eller en stroke och det enda som spelar roll är att du vill ha din goda hälsa tillbaka.

Men är man 25,30 eller 35 är målet ” en bättre hälsa” lite väl flummigt och omotiverande. Det får i alla fall inte mig att sätta på mig löparskorna och ut och springa. För just nu är ju min hälsa ok..Det krävs med andra ord en hel del tankeverksamhet för att verkligen komma på en belöning som väcker lust och motivation till en förändring!

Förändring sker oftast när vi tröttnat! Känner vi oss ganska nöjda fortsätter vi att göra som vi gör. Men den dagen det beteendet/ sättet inte lönar sig längre ja först då är vi mottagliga för att söka reda på hur vi ska göra istället.

Är det något som du vill förändra? Vad hindrar dig?