Bål, core, kärna. Kärt barn har många namn!
”Jaja, mage!” tänker du. ”För att träna bålen gör jag situps och crunch” …och då får jag tyvärr slå hål på din lilla ballong.
JAg ska försöka förklara så enkelt som möjligt vad CORE är för något och hur du bäst får en stark core.
Core musklerna utgör: Ryggraden, höften, revbenen och bäckenet.
Bålens funktion är bland annat att stabilisera och stötta ryggraden. Vad som även är viktigt att lägga på minnet; som vanlig dödlig; är att coren fungerar som ett inre bälte. Vill säga har du en svag core kommer du att falla ihop och få en dålig hållning. Vilket på sikt kan leda till problem. Ont i rygg, nacke, knä…
Nu när du vet vad coren har för funktion förstår du säkert att det är svårt att komma åt och stärka den genom att bara träna stabila magövningar såsom situps eller crunches. Utan det krävs mer instabila och aktiverande övningar. 
Ex plankan, olika rotationer med och utan vikt och använda bollar.
Och hur löjligt du än tycker att det ser ut med att göra en massa konstiga övningar på bollar i alla dess storlekar är det ett fantastiskt verktyg för att stärka sin core och det ger dig en stor, stor övningsbank!
Tänk på:
- Att du kan träna din core varje dag, beroende på övningar.
- Korta pass i början så att du kan bibehålla en bra teknik!
På videon nedan kommer tips på en tung men effektiv coreövning. Kom bara ihåg att utgå från dig själv och det är bättre att du gör EN bra repetition än tio dåliga!
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
UID_55314541###
Untuk pengalaman bermain terbaik, daftar sekarang di AGEN TOTO PLAY dan nikmati keseruannya!
UID_82821774###
Streaming langsung dari browser jadi lebih praktis dengan nonton film online.
UID_50841476###
Mainkan slot online gacor di Agentotoplay dan nikmati peluang Maxwin terbaik!
UID_57138240###
cuman test kok
Is CARBOFIRE a scam, or is it a legitimate product?: carbofire scam
Is CARBOFIRE a scam, or is it a legitimate product?: carbofire scam
Is MitoThrive a scam, or is it legitimate?: mitothrive scam
Is MitoThrive a scam, or is it legitimate?: mitothrive scam
İlk görüşmeden itibaren kendimi özel hissettiren nadir deneyimlerden biri oldu. Özellikle Çankaya escort kızlar çok kibar ve bakımlıydı.
İyi ki denk gelmişim dediğim bir site. Aradığım zarafet ve sınıf buradaydı. Özellikle Çankaya escort profilleri çok seçkin.
Türbanlı modeller, olgun kadınlar, öğrenci kızlar… Aradığınız tüm tarzları tek çatı altında bulabiliyorsunuz. Çankaya escort kalitesini burada hissettim.
Özellikle öğrenci ve olgun escort kategorilerinde oldukça geniş bir portföy sunuyorlar. Çankaya’da tercih edilecek tek adres.
Ankara’da güvenle tercih edilebilecek ender platformlardan biri. Özellikle Çankaya Escort bölümü kusursuz.
Her profilde özen ve kaliteyi görmek mümkün. Ankara Escort sektöründe gerçekten fark yaratıyorlar.